食物多样化，宜杂不宜单。三餐要平衡，粗细搭配全。
每顿八分饱，进食莫要贪。脂肪勿过量，少糖勿贪甜。
常食绿叶菜，多醋少用盐。可饮低度酒，喝茶不吸烟。
细嚼慢咽好，吸收营养全。莫食发霉物，食物要新鲜。
水果要削皮，洗净在食前。记住五字诀，健身益寿年。
